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Les Sept mots-clés pour découvrir la méditation et ses bienfaits

méditation dans la nature

La pratique méditative en sept idées bien-être

La méditation est souvent un mystère complexe pour ceux qui l’abordent. Quels bienfaits peut-elle apporter ? Comment une pratique méditative amène au bien-être ? Voici une petite présentation de l’idée de la méditation en sept mots-clés.

Liberté : n’importe où, n’importe quand

La méditation ne se pratique pas que dans un temple, même si ce lieu peut être idéal. Elle se pratique aussi bien assis et en statique que debout et en mouvement, aussi bien dans un lieu choisi et propice qu’en vie courante dans presque toutes les circonstances. Laissez la méditation s’inviter dans votre vie.

Plaisir : un moment de bien-être

Avant d’être une technique, la méditation est un état d’esprit. Sa pratique est toujours un « présent », un cadeau que vous vous faites, un moment de liberté et de plaisir, pas un exercice de style pénible et déroutant. Abordez-là comme un rendez-vous agréable.

Confort : s’occuper de soi

Trouvez un espace où vous vous sentez bien, le moment de la journée qui vous convient le mieux, coupez les sources de dérangements possibles et choisissez une position confortable (même couchée au besoin).

Souffle : inspire et expire

Une fois la position choisie, posez-vous et détendez consciemment toutes les parties de votre corps par une respiration consciente. Suivez, visualisez le souffle de l’air qui entre par votre nez, descend dans votre corps jusqu’au ventre puis expirez en douceur, d’un souffle qui libère et évacue les tensions accumulées.

Laisser faire : calme mental et émotionnel

Dans les premiers temps de la pratique de la méditation les notions de « faire le vide », de « vacuité du mental » ne veulent rien dire, bien au contraire. Lors des premières pratiques méditatives, toutes les pensées et émotions perturbatrices accumulées dans notre mental cherchent à s’évacuer, ce n’est ni calme ni vide. Laissez faire, mettez-vous à l’écoute de vous-mêmes, regardez ce flux mental comme des enfants qui sortiraient jouer dans la cour de l’école après des heures assis à écouter (ou à essayer) ; laissez les s’éclater, le calme viendra ensuite.

Bienveillance : un simple regard pour changer de monde

Devant tant d’agitation mentale et dès fois physique, portez un regard emplit de bienveillance vers votre corps, vers vos cellules, vers votre vie. Un simple regard pour quitter le monde de la critique et des crises à répétition et entrer dans celui de la conscience éveillée et du savoir être.

Offrande : grâce à la vie

Finissez votre séance par un instant de grâce, pas un de ceux que l’on attend de la vie, un de ceux qu’on lui offre et qu’elle nous rendra peut-être, quelques secondes de remerciement pour ces instants de connexion à nous-mêmes et donc à l’essentiel.

 

 

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La méditation fondamentale @ Centre d'Esprit d'Alliance
Nov 5 @ 19 h 00 min – 20 h 30 min

C’est sur ce chemin que depuis trente cinq ans mes pas me portent, et c’est cette expérience d’une pratique ancrée dans le quotidien que je vous propose de partager avec moi.

Méditer, est-il une chose plus nécessaire à notre époque où nous n’avons plus le temps de rien, où tout va vite, trop vite, où notre vie se conjugue au passé et au futur mais rarement au présent, dans l’ici et maintenant.

Mon approche première est de donner à chacun, quelle que soit son expérience, les moyens de progresser simplement et rapidement dans la pratique de la méditation et spécialement dans la méditation de la Voie du Milieu. Cette approche de la méditation vous permettra de trouver en toutes circonstances des clés de sagesse  et d’équilibre.

Pour ce faire je vous propose un lieu d’accueil consacré à cette pratique et un cours régulier ouvert à tous ceux qui souhaitent s’initier et approfondir les techniques de méditation.

Déc
3
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Déc 3 @ 19 h 00 min – 20 h 30 min

C’est sur ce chemin que depuis trente cinq ans mes pas me portent, et c’est cette expérience d’une pratique ancrée dans le quotidien que je vous propose de partager avec moi.

Méditer, est-il une chose plus nécessaire à notre époque où nous n’avons plus le temps de rien, où tout va vite, trop vite, où notre vie se conjugue au passé et au futur mais rarement au présent, dans l’ici et maintenant.

Mon approche première est de donner à chacun, quelle que soit son expérience, les moyens de progresser simplement et rapidement dans la pratique de la méditation et spécialement dans la méditation de la Voie du Milieu. Cette approche de la méditation vous permettra de trouver en toutes circonstances des clés de sagesse  et d’équilibre.

Pour ce faire je vous propose un lieu d’accueil consacré à cette pratique et un cours régulier ouvert à tous ceux qui souhaitent s’initier et approfondir les techniques de méditation.

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